駆け込みドクター腸内環境(腸内フローラ)特集!腸内フローラとは何?7500種類のヨーグルトの差、違いとは?善玉菌優勢する為にオリゴ糖と食物繊維が必要!便移植療法とは?

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駆け込みドクター腸内環境(腸内フローラ)特集!腸内フローラとは何?7500種類のヨーグルトの差、違いとは?善玉菌優勢する為にオリゴ糖と食物繊維が必要!便移植療法とは?

駆け込みドクター腸内環境(腸内フローラ)特集!

5月31日19時~TBS系列で「超スッキリ!腸内環境ランキングスペシャル!」が放送予定。腸内環境(腸内フローラ)悪化は肥満、癌、鬱病をはじめ、様々な病気の原因となる事が最新の研究で判明しており、健康や美容の為に、腸内環境(腸内フローラ)の改善を勧める研究者は多い。

 

腸内フローラとは何?

人間の腸内には約100兆個、約3500種類もの微生物(細菌)が住み着いている。これらを腸内細菌と呼ぶが、これらが小腸の終わり部分から、大腸に掛けて種類ごとにグループになり壁面にビッシリと生息しており、その状態がまるで様々な種類の花が種類ごとに咲き乱れている様に見える事から、腸内フローラ(腸内細菌叢/ちょうないさいきんそう)と呼ばれている。

この腸内細菌には善玉菌(有用な働きをする菌:ビフィズス菌、乳酸菌など)、悪玉菌(有害な働きをする菌:ウェルシュ菌、ブドウ球菌など)、日和見菌(どちらにも属さず体調を崩した時に悪玉菌となる:大腸菌、バクテロイデスなど)が存在している。

この腸内細菌バランスが崩れ、悪玉菌優勢になると、肌荒れ、便秘、大腸癌、肥満、鬱病など病気の原因となる。善玉菌優勢の状態を保つ事で、太り難い体、健康な体、美しい肌を保つ事が出来る。

ジャンクフードは肥満、心臓病、癌を防ぐ細菌を殺す!マクドナルドの食事で腸内細菌の約1300種類が失われた研究結果が発表される。腸内細菌のバランスが崩れると肥満や疾患のリスクが上がる。

「デブ菌」痩せない理由はコレかも!「腸内フローラ(腸内細菌叢)」デブ菌が増える食習慣とは?デブ菌を減らすおススメの食事は善玉菌を増やす事を頭に置いて食事をする事。

最新の研究でも腸内フローラのバランスが崩れると太りやすくなるという結果が出ている。バランスを崩す原因は、ジャンクフード、脂分の多い食事など食生活の乱れや、過度のストレスなどが大きい。

子供に抗生物質投与すると大人になった時の病気や肥満の原因になると、米国ミネソタ大学の研究で判明。抗生物質の使用は免疫細胞の成熟を助ける、重要な腸内細菌を根絶してしまう。

抗生物質は体に害ある細菌だけじゃなく、有用な細菌も隔てなく全て殺してしまうので、腸内フローラのバランスが崩れる。子供だけじゃなく、大人も抗生物質を使用はなるべく控え、どうしても必要な場合は最小量、最小期間使用すべきで、その後は、善玉菌をタップリと補充してあげる事がとても大切。

 

7500種類のヨーグルトの差、違いとは?

ヨーグルトの種類

メーカーヨーグルト菌株
明治ブルガリアヨーグルトラクトバチルス ブルガリクス 2038 ストレプトコッカス サーモフィルス 1131
明治LG21ラクトバチルス ガゼリLG21
明治R-1ラクトバチルス ブルガリクス OLL 1073R-1
森永ビヒダスビフィドバクテリウム ロングム BB536
雪印ナチュレラクトバチルス ガゼリ SP ビフィドバクテリウム ロングム SP
フジッコカスピ海ヨーグルトラクトコッカス ラクティス サブスピーシーズ クレモリス FC
ヤクルトソフールラクトバチルス ガゼイ シロタ
メイトーLKM512ビフィドバクテリウム ラクティス LKM512
タカナシLGGラクトバチルス ラムノーザス GG
オハヨー生乳ヨーグルトラクトバチルス アシドフィラス L-55
ルナバニラヨーグルトビフィドバクテリウム HN019  ラクトバチルス プランタラム HSK201
ダノンBIOビフィドバクテリウム BIO

これら、腸まで生きて届く乳酸菌は善玉菌を増やし腸内環境を改善させるのに良い。毎日大量にヨーグルトで摂取するのは大変なので、こういう部分はサプリメントを上手に利用したい。

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ヨーグルトの様な動物性乳酸菌よりも効果が高いとされるのは植物性乳酸菌。漬物や味噌など発酵食品から摂取可能ですが、大量摂取は塩分過多になってしまう。こちらもぜひサプリメントを上手に利用しよう。

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善玉菌優勢する為にオリゴ糖と食物繊維が必要

善玉菌を摂取するだけでは腸内環境の改善は難しい。それは善玉菌が生きていける環境、心地よく働ける環境ではないから。このため、善玉菌がシッカリ効果を発揮してくれるように、善玉菌のエサとなるオリゴ糖の摂取と、善玉菌の親友とも言える食物繊維の摂取は欠かせません。これら3つが揃ってこそ、腸内フローラは改善していきます。

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便秘と下痢を解明

サタデープラス「腸の健康で若返り松本明子40年便秘に名医の朝バナナ運動丸秘ヨーグルト」腸の健康が身体を変えるサヨナラ便秘SPでヨーグルト(乳酸菌)が便秘解消のカギに。

他のTV番組でも特集されていたが、便秘や下痢は病気が原因の場合もあるが、腸内環境の悪化が原因となっている場合も多い。普段から、下痢や便秘の人は、ぜひ上記の記事を参考にしてみて下さい。

 

便移植療法

腸内環境が良い状態の人から便を移植し、良い状態の細菌にする便移植療法がありますが、実はこれには落とし穴がある。良い細菌を貰うと同時に悪い細菌も貰ってしまう。米国での最新の研究では、肥満の人から便移植を受けた場合、デブ菌が増え、太りやすい体質になったり、直後に太った人が多数いた。

 

大腸癌で死亡する日本人は多いので、ぜひ、腸内環境(腸内フローラ)を改善させましょう!

 

 

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